ソール交換と低反発ベットパット

　この3連休はリマインダーに書き留めているto doリストを消化していた。3年くらい履いているジャランスリワヤの焦茶色のローファーを修理に出した。夏場に急に雨が降ってきたとき、レザーソールだと滑るので困っていた。それで雨が降りそうなときに履かなくなるのももったいない。はじめはラバーソールにオールソールしようと思っていたが、修理の人と話してみてハーフラバーソールとヒール交換としておくことにした。靴が滑るのはヒールの影響が大きいので、オールソールは底が本当にすり減ったときでいいらしい。
　ニトリで低反発のベッドパットを買った。厚さ2.5cmの最も安かったモデルで、マットレスの上に乗せて使う。寝てみると腰のように重い部分が沈み込む感じがあって、いままで朝起きると全身が凝っていたのが軽くなった感じがある。
　日差しが強い時間帯に通勤するので、サングラスが欲しくなっていた。普段はメガネをかけているのでオーバーサングラスかクリップオンのサングラスか安いものでも試そうかと思っていたが、あまり使っていないブルーライトカットのメガネがあるのを思い出した。濃いめのレンズを入れているので、これはこれでサングラスの代わりになるだろうか。
　今年は部屋でゴキブリをみていない。今年は100均で見つけたエアコンの室外機のホースキャップを取り付けている効果だろうか。

歩道

マジックアワーとケーキ2種

 　最近、退勤する頃が夕暮れにかぶることが多い。よく晴れていた日の暮れの帰り道のマジックアワーが写真に収めたいくらい幻想的なことが多い。

　今月から新しい職場に異動した。仕事そのものが忙しいというよりは、通勤時間が長くて慣れない環境で過ごすことがストレスフルだった。今週は誕生日だった。夜遅くまで開いているパティスリーでレアチーズクリームケーキとチョコレートケーキを買って家で食べていた。

　　手持ちのケーブルと充電器をUSB-C端子に統一したいと思っている。ケーブルも充電器も5-6年ほど使っているものもあるが、今の機器には合っていなくて充電が遅いことが多い。10000mAhのモバイルバッテリーだけがmicro USB端子を搭載している。そのせいで充電し忘れることが多々ある。ケーブル・充電器類はUSB-CなりLightningなりのPD規格品で揃えていく。

夏っぽい空

体重を増やしたい

　下半期の目標としてBMI 20を目指したい。ここ最近、忙しいせいか痩せてきており、BMI 18.5まで減ってしまった。痩せてるせいか疲れやすい気がする。もともと間食はしない方だが、食欲はあるのに忙しいだけで3食の十分な量も食べる時間がなくて減ってしまう。具体的には12月までに+3.8kgの体重増加を目標とする。なるべく朝食を取り、毎日短時間で間食できそうなおやつを探してカロリーを補いたい。

無意味カンファレンス、睡眠トラッキング、サブカル映画

　生産性がなく意味のないカンファレンス（=会議）に、時間をかけて参加したり準備したくないと思う。意味がない会議とは現状報告系の会議で、意味がある会議とは方針決定系の会議だと思う。同調圧力で意味のない作業に従事する時間ほど無駄なことはない。
　Apple Watchで睡眠トラッキングして数ヶ月ほど経った。その週の日中に用事がたくさんあったかどうかで睡眠時間の多寡にも波があると思うが、寝てた時間と同じくらい寝てる時間の質が担保されていたか（”浅い眠り”なのか”深い眠り”なのか）も重要だと思った。一見、日中に忙しくなくて寝られてるようでも、質が悪すぎて疲労が蓄積していることもあるかと思う。個人的には”深い眠り”が1時間を下回ると、日中のパフォーマンスが悪くなることが多い。睡眠時間と体調にはかなり関係があると思った。

　サイダーのように言葉が湧きあがる (映画)を観た。疲れてる日に観たのを差し引いても、分かりにくくてつまらない映画だった。サブカルの記号が散りばめられた極彩色の映画といった趣きで、映像作品通でないと楽しめないと思った。

茜さす

夏場の洗濯とサーキュレーター

　ドラム式洗濯乾燥機の脱水ができなくて停止することが多かった。洗うものの詰めかたが悪いのかと傾きを直してみても、以前よりうまくいかないことが多かったが、排水の糸くずフィルターを掃除していないことに思い至った。そういえば一度も掃除しておらず、開けるとびっしり糸くずがついていたので除去した。夏場はそもそも洗濯物量も多くなるので、電気代を気にする以前にこまめに洗濯したほうがいいのかもしれない。
　小型のサーキュレーターを購入した。冷気は足元に溜まりやすいので、就寝前などに部屋の空気を循環させるのも良いし、そのまま風を浴びて使うのも良い。扇風機よりもコンパクトだが、風の強さはサーキュレーターの方が強くて用途にも汎用性があるように思う。
　竜とそばかすの姫（映画）を観た。仮想空間アプリを始めた平凡な女子高校生が、なぜか唯一無二のアバターを手にして冒険するセカイ系な話だった。ほんのり感動するけど話の起伏は穏やかで、分かりやすく売り上げが良い映画ではないだろうけど、好きな人には面白い映画に見えた。主題歌も良かったと思う。

猫ちゃん

安定した居心地の良さ

　遠くの行列のできる名店より近くのいつも行ってしまう店に、安定した居心地の良さを感じる。昔から気に入っているアーティストの昔のアルバムを、飽きずに聴いてしまうことに似ている。ここ1ヶ月くらい、バーとかに行く機会が減った。貯金が減って緊急事態なのもあるし、いまは忙しくて家に帰ると寝ていたいので暇でないというのが理由なのかもしれない。忙しいと朝ごはんを食べる時間がなかったり、昼ごはんを食べる間もなく午後の業務が始まったりして、あまり食べなくなる。ストレスがかかると痩せるタイプなので、意識して食事量を保つ工夫をしたほうが良さそうだ。忙しいなりには作り置きに挑戦してみたい。今の勤務先には食堂がなくて、昼ごはんが毎日コンビニでは味気ない。まとまった弁当を作るのは面倒だけれども、前の晩に多めに作ったおかずの残りを持っていき、ご飯だけコンビニでおにぎりを買うというのは試して良いのかもしれない。

アイスコーヒー

デカフェのすすめ

　コーヒーは自分で豆を挽いてハンドドリップするくらい好きなのだが、夜に飲むと順当に寝付けなくなる。平日に朝食を食べる暇もなく急いで家をでて、くたくたになって夜に家に帰ってくると、自分で淹れたコーヒーを飲む隙がない日が何度もある。そもそも味が好きで飲んでいるので、カフェインはなくても良い。というわけで、デカフェの豆を買ってみた。いつも行くような自家焙煎のお店ではデカフェを置いていない店がほとんどなので、ひとまずスターバックスのデカフェを試している。味はやはり普通のコーヒーと比べるとノンアルコールビールを飲んだとき程度の違和感があるが、嫌というほどではない。夜でもコーヒーの匂いを嗅げることはメリットだろう。

　最近は冷たいコーヒーを淹れている。ドリッパーは水で湿らせておく。浅煎りの豆は細かく、深煎りの豆は粗く挽く。300mlのビーカーに大きめの氷を3個入れて、ビーカーにドリッパーを乗せて15gの豆に対して150mlの線まで抽出すると、好みの濃さになる。スプーンを洗うのが面倒なので、ビーカーを回し持ちながら中身を撹拌してコップに注ぐ。氷の体積も込みで150mlと濃いめに抽出するところが、のちに氷が溶けて薄まることを見越すとちょうどいいと思っている。